Vrste fizickih aktivnosti

Naporno vam je trčanje? Doterajte liniju hodanjem!

Ako niste ljubitelj napornih fizičkih aktivnosti ovaj način vežbanja je pravo rešenje za vas. Ako imate problema sa kolenima proširenim venama i kapilarima, ako gubite dah i nemate kondiciju krenite u laganu šetnju.Prvo i osnovno opremite se udobnom odećom i obućom: kvalitetnim patikama i trenerkom ili majicom i  šortsom  ako je napolju prevruće za vas. Odaberite odgovarajuću rutu, za početak neka to bude ravan teren jer će vas uzbrdice i nizbrdice dodatno zamarati pa ćete odustati i pre nego shvatite sve blagodeti ovog prijatnog sporta koji je u svetu jako popularan. Birajte staze koje su udaljene od prometnih puteva i buke, nikako ne treba udisati smog i izduvne gasove iz automobila dok vežbate. Pronadjite sebi društvo, u društvu je sve lepše, ali dok je aktivnost u toku izbegavajte razgovor jer ćete nepravilno disati a to dovodi do nepotrebnog zamaranja. Ako ipak ne nadjete odgovarajućeg partnera za ovaj sport  nabavite prijatnu muziku i slušalice, opuštanje će biti izvan svakog očekivanja. Počnite sa kratkim šetnjama koje će trajati po petnaest minuta i to ti puta nedeljno, radnim danima, vikend ostavite za druge aktivnosti. Kasnije povećajte vreme hodanja na dvadeset minuta, pa na dvadesetpet minuta i na kraju na pola sata. Zatim povećavajte broj dana, jednu nedelju hodajte četiri dana  a sledeću pet dana. Kada ste i ovo savladali ubrzavajte tempo hodanja do granice prijatnosti i izdržljivosti vašeg organizma. Zatim promenite rutu, nadjite neki zahtevniji teren, birajte staze okružene zelenilom, zvucima i mirisima prirode. Pozitivne posledice će vrlo brzo izaći na površinu a stanje vašeg tela i duha će se poraviti do te mere da prosto nečete moći da se prepoznate.