Trudnoća

Ishrana u trudnoći

Najveca zabluda je da u trudnoci morate jesti za dvoje, tako cete samo nagomilati kilograme koji ce vam otezati ketanje i nosenje tokom ovih 9 meseci. Tezina u granicama normale je od 9 do 12 kg, neki lekari kazu da je i 14 tolerantno sve preko toga je suvise. Ipak ako do toga dodje drzanje dijete na svoju ruku nikako nije preporucljivo. Za svaki promenu rutine konsultujute se sa vasim lekarom. Ako ste se pre trudnoce zdravo hranili nema potrebe bilo sta menjati, mozete samo povecati unos mleka i mlecnih proizvoda kao i kolicinu voca i povrca. Jedite manje obroke vise puta na dan. Izbegavajte ili potpuno izbacite iz ishrane brzu hranu, peciva, pomfrit i drugu przenu hranu i slaktise. Ne morate se potpuno odreci ako je nesto od navedenog vasa omiljena hrana , prisutite sebi poneki slatki greh jednom nedeljno ili jos bolje jednom u mesec dana.Izbegavajte hranu koja vas nadima i prouzrokuje probavne probleme ( konstipacija ili dijareja). Hranljive sastojke koji su vam neophodni u trudnoci ( folna kiselina, kalcijum, gvozdje, belancevine ) mozete uzimati i u obliku multivitaminskih tableta. Multivitaminske tablete nemojte birati sami vec se obavezno konsultujte sa lekarom.