Preventiva

Zdravlje je lepota

 

 

 

 

 

 

Vitamin C

 

 

Nalazi se u: zelenom povrću, citrusima, jagodama, višnjama, kupinama i grožđu.

 

Kako deluje: moćni je antioksidans, štiti kožu od negativnog sunčevog zračenja.

 

 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

Vitamin E

 

 

Nalazi se u: pšeničnim klicama, suncokretovom ulju, avokadu, kruškama, spanaću.

 

Kako deluje: još jedan moćan antioksidans, takođe štiti od negativnih uticaja sunca i čini kožu glatkom.

 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

Omega-3 masne kiseline

 

 

Nalaze se u: lososu, tunjevini, orasima. lešnicima, maslinovom ulju.

 

 

 

Kako deluje: pomaže organizmu da se izbori sa upalnim procesima u koži.

 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

Cink

 

 

  Nalazi se u: soji, pasulju, ostrigama, sardinama, govedini, čigerici, jagnjetini.

 

 

Kako deluje: potpomaže ćelisku reparaciju i regeneraciju, povoljno utiče na kožu sa aknama.

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

Biotin

Nalazi se u : žumancima, kikirikiju, lešnicima i semenkama susama.

 

 

 

Kako deluje: povoljno deluje na lepotu i kvalitet kose i noktiju.

 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

Koenzim Q10

 

 

Nalazi se u: ribljem ulju, koštunjavom voću, ribi i mesu.

 

Kako deluje: akntioksidans.

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

Vitamin A

 

 

Nalazi se u: šargarepi, dinji, tikvicama, zelenom povrću.

 

 

 

Kako deluje: potpomaže regeneraciju ćelija u koži, sprečava akne i opadanje kose.

 

 

 

---

 

 

 

Vitamin B kompleks

 

 

Nalazi se u: celom zrnu, koštunjavom voću, mesu, krompitu, bananama, suvim šljivama.

 

 

Kako deluje: višestruki pozitivni uticaji.

 

 

 

 

 

---

izvor: BHG; nutricionista: Melisa Milrad Goldstajn