Vežbe za lepo telo

Važna istrajnost

 Lepo i zategnuto telo je za neke zene samo masta, strucnjaci kazu da nije tako tesko ali je neophodna jaka volja, upornost i pravilno angazovanje.

 Pravilno angazovanje podrazumeva da prvo i pre svega morate redukovati ishranu. Jedite puno belancevina, malo ugljenih hidrata a masti izbacite iz ishrane. Dok ste na dijeti upraznjavajte aerobne sportove. Nakon sto izgubite koji kilogram pocnite sa vezbama.

 Evo par vezbi za zatezanje unutrasnjeg dela nadlaktice i grudi. Ustaljeno je misljenje da se na ove delove tela ne moze uticati vezbama sto je obicna zabluda, unutrasnji deo nadlaktice je vrlo lako ucvrstiti, ali da bi se misici videli moraju se prvo skinuti masne naslage. I grudni misici mogu da se ojacaju vezbama nakon cega grudi izgledaju lepse i cvrsce.

Prva vezba : Uradite osam sklekova zaredom, odmorite se, pa uradite jos osam. Vezbu radite svakog dana i svake nedelje povecajte broj sklekova za pet.

Druga vezba : Lezite na klupu u obe ruke izmite teg od po 1,5 kg. Ruke ispruzite sa strane i polako ih podizite dok ih ne sastavite.

Treca vezba : Stanite i u rukama ispruzenim ispred tela u visini ramena drzite tegove, potom ruke podizite iznad glave.

Ove vezbe radite najmanje dva puta nedeljno postepeno povecavajuci tezinu tegova.