Preventiva

Popravite raspoloženje

Raspoloženje: Besni ste

Najbolja resenja:

• Vežbajte-dovoljno energično da se oznojite, idite na fitnes, u teretanu ili džoging.Oslobodite tu napetost u telu!
•  
• Okružite se cvećem-miris i boja cvetova stimulišu određene receptore u mozgu, što dovodi do pozitivnog raspoloženja.
•  
• Jedite ribu-kao što je losos ili skuša, ona sadrži omega-3 masne kiseline koje podižu nivo hormona sreće, seratonina.

Raspoloženje: Pod stresom ste

Najbolja rešenja:

• Slušajte muziku-pola sata slušanja muzike ima isti efekat kao 10mg valijuma, tvrde lekari iz psihijatriske klinike u Baltimoru. Oni svojim pacijentima prepisuju slušanje muzike i tako smanjuju potrebu za uzimanjem sedativa. Mocartova muzika ima najbolji efekat, tvrde oni.
•  
• Dodirnite  nekoga-držanje za ruke je posebno učinkovito, podstiče lučenje endorfina u mozgu i smiruje.
•  
• Unosite vitamin B-jedite spanac, banane, jaja. Vitamin B izgrađuje aminokiseline koje sintetišu seratonin i dopamin, hormone koji pozitivno utiču na mozak.

Raspoloženje: Nervozni ste

Najbolja rešenja:

• Posmatrajte prirodu-bilo da stojite pored vodopada ili ga gledate na slici, prema najnovijim istraživanjima, posmatranje prirodnih lepota snižava krvni pritisak. Šetnja parkom je odličan način da se smirite.
•  
• Uživajte u mirisu sveže skuvane kafe-miris kafe ima naročito umirujuće dejstvo, jer podseća mozak na užitak koje mnoge osobe doživljavaju dok ispijaju ovaj napitak. Mirisanje kafe rezultira smanjenjem broja srčanih otkucaja i mirnijim disanjem.
•  
• Jedite ugljene hidrate-perece ili kokice, smanjuju nervozu i podižu nivo seratonina.

Raspoloženje: Zlovoljni ste

Najbolja rešenja:

• Pustite sunce unutra-podićiće nivo melatonina u vama, hormona budnosti.
•  
• Pijte-dehidratacija izaziva veći dotok krvi u mozak i izaziva isrpljenost. Pijte 2-3 litre tečnosti dnevno, voće kao što su narandža i limun takođe pomažu.
•  
• Jedite suvo grožđe-sadrži dosta gvožđa koje pomaže organizmu da se izbori sa umorom, tako što povećava količinu kiseonika u krvi.