Vežbe za lepo telo

Vežbajte pametno

Koliko god da traje trening i kojim god sportom da se bavite trebali bi ste ispoštovati neka osnovna pravila radi postizanja maksimalnog rezultata:

Najkasnije dva sata pre treninga trebalo bi da unesete obrok bogat složenim ugljenim hidratima (žitarice, povrće...). U toku treninga, kako ne bi došlo do dehidratacije, unosite velike količine tečnosti i to, pre svega vode. Posle treninga trebalo bi unositi proste ugljene hidrate i proteine (sokovi, voćni jogurti, meso, jaja...) da bi se mišići što pre oporavili.

Najbolje vreme za vežbanje je prepodne, jer je tada organizam naj odmorniji. Bolje je vežbati u bilo koje doba dana, nego ne vežbati uopšte, međutim vežbanje dva sata pre buđenja i dva sata pre spavanja nije preporučljivo.

Ako imate celulit, upotrebljavate anticelulit preparate pre i nakon vežbanja, pre vežbanja najbolje je na kritične delove nanositi uljane preparate a posle vežbanja kremaste preparate.